S'assurer tonus et vitalité, prévenir des maladies et déborder d'énergie... quelle est la recette ?
Tout se passe dans votre assiette !
Les fondamentaux
Les 3 grandes règles pour un équilibre alimentaire optimal en tant que coiffeur sont les suivantes :
Avoir une alimentation diversifiée
Respecter la fréquence de consommation des familles d'aliments
Rythmer de manière pérenne la prise de vos repas
Quelques recommandations
Produits laitiers : 3 portions par jour
Viandes poissons, oeufs : 1 à 2 portions par jour
Féculents : selon sa faim à chaque repas
Produits sucrés : non essentiel, juste pour se faire plaisir de temps en temps
Fruits et légumes : au moins 5 portions par jour
Évaluez votre équilibre alimentaire
Une des méthodes consiste à calculer son Indice de Masse Corporelle
Alors, avez-vous trouvé votre équilibre ?
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