Les essentiels de votre équilibre alimentaire

Soumis par Deborah le mer 12/05/2021 - 16:51
Actualité Nutrition

S'assurer tonus et vitalité, prévenir des maladies et déborder d'énergie... quelle est la recette ?
Tout se passe dans votre assiette ! 

Les fondamentaux 

Les 3 grandes règles pour un équilibre alimentaire optimal en tant que coiffeur sont les suivantes : 
Avoir une alimentation diversifiée
Respecter la fréquence de consommation des familles d'aliments
Rythmer de manière pérenne la prise de vos repas

Quelques recommandations 

Produits laitiers : 3 portions par jour
Viandes poissons, oeufs : 1 à 2 portions par jour
Féculents : selon sa faim à chaque repas
Produits sucrés : non essentiel, juste pour se faire plaisir de temps en temps
Fruits et légumes : au moins 5 portions par jour

Évaluez votre équilibre alimentaire
Une des méthodes consiste à calculer son Indice de Masse Corporelle
Calcul de l'IMC

Alors, avez-vous trouvé votre équilibre ?
➡️ Découvrez les autres conseils nutrition dans le kit "Coiffure et Nutrition".

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